三角肌主要有前, 中,後束三個主要的部分, 而大部分人(尤其是剛開始健身的新手)只會集中訓練中束, 而忽略了前和後束的肌肉發展. 而超級組這種訓練方法，可以節省時間，提高訓練效率。
提高訓練效率換句話說，在規定時間內盡可能多的完成更大的訓練量。通俗的說，就是你會更累。如此一來，代謝壓力就具備了。
這代謝壓力除了幫助你獲得肌肥大的效果，還相當於挑戰著你的極限，對卡路里消耗也會有提升哦!
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